Connect with us

Hi, what are you looking for?

statehub.ru

Психология

Как легко побороть апатию и восстановить душевное равновесие

С таким явлением, как апатия, в жизни многие сталкиваются. И на фоне текущей ситуации в стране она расцветает буйным цветом. К счастью, апатию можно и нужно побороть, и вернуть себе смысл жизни, душевное равновесие.

Как распознать апатию

Распознать апатию не сложно. Для этого нужно регулярно прислушиваться к себе. Особенно когда человек каждый день находится в стрессовых условиях, когда психическая или физическая нагрузка на организм близка к максимальной, которую человек может выдержать.

Сигналом того, что наступила апатия, может служить тот факт, что вдруг перестают работать обычные схемы восстановления душевного равновесия и сил. Например, после напряжённой рабочей недели обычно хватает хорошо выспаться, выбраться в выходные в кафе, музей, кино, в бар с друзьями, на футбол. Не важно. Главное – переключить внимание на деятельность, которая по душе. И вдруг человеку перестаёт этого хватать, он перестаёт получать от этого удовольствие.

Кроме того, больше не хочется контактировать с людьми. Любое усилие становится практически непомерным. Человеку становится всё равно что делать, что читать, что смотреть, что слушать. Но, всё ещё можно отыграть назад своими силами.

Забота о теле

Чтобы организм вернулся к нормальной жизни, лучше всего выработать режим питания и сна. Сон не менее 8 часов в сутки, а еда должна быть разнообразной, богатой витаминами, минералами, белком. Хорошо употреблять тёмный шоколад в разумных количествах.

Обязательно нужно организовать для себя физическую нагрузку. Вполне достаточно будет 20 минут несложных упражнений ежедневно. Цель – заставить организм работать активнее, усилить циркуляцию крови и насытить через это клетки кислородом. Обновлённые клетки будут способствовать улучшению физического состояния. А активно поступающий в мозг кислород послужит толчком к изменению состояния психического.

Забота о душе

Далее следует перейти к мыслям. Потому что в состоянии апатии мысли редко отличаются позитивом. В большинстве своём они не окрашены эмоционально, но есть и такие, которые провоцируют негативный отклик. Эти мысли нужно вовремя замечать и их опровергать.

Нужно постараться поговорить с близкими о своей проблеме. Если есть возможность, выбраться куда-нибудь на несколько дней или сделать перестановку дома. А заодно избавиться от старых, ненужных вещей и накопившегося мусора. Можно найти альтернативу телевизору и интернету, вспомнить своё хобби, найти занятие по душе. Пусть это будет что-то созерцательное, спокойное, умиротворяющее.

Следует обязательно реализовывать сиюминутные позитивные желания. Например, купить себе мороженого. Даже если это глупо и по-детски. Главное – получить то, что хочется. Это заставит иначе взглянуть на мир. А это – один из небольших, но очень важных шагов на пути к выздоровлению.

You May Also Like

Психология

Психологи назвали главные признаки того, что человек избегает любви и серьезных отношений, потому что боится снова ошибиться и больно обжечься. Разочарования и предательства, неудачный...

Психология

В жизни достаточно часто хочется сорваться и проявить злость, а причина всему плохое настроение, или что-то не получается. Однако если люди друг на друга...

Психология

Давно известно, что мужчины изменяют чаще женщин, но не все ведут и чувствуют себя одинаково после измены. Несмотря на то что человечество все больше...

Компьютеры и гаджеты

Лучшие бюджетные смартфоны до 300 долларов не означают, что вам нужно идти на компромисс в том, что вы хотите. Несмотря на то, что они дешевле...

Copyright © 2020 ZoxPress Theme. Theme by MVP Themes, powered by WordPress.