С таким явлением, как апатия, в жизни многие сталкиваются. И на фоне текущей ситуации в стране она расцветает буйным цветом. К счастью, апатию можно и нужно побороть, и вернуть себе смысл жизни, душевное равновесие.
Как распознать апатию
Распознать апатию не сложно. Для этого нужно регулярно прислушиваться к себе. Особенно когда человек каждый день находится в стрессовых условиях, когда психическая или физическая нагрузка на организм близка к максимальной, которую человек может выдержать.
Сигналом того, что наступила апатия, может служить тот факт, что вдруг перестают работать обычные схемы восстановления душевного равновесия и сил. Например, после напряжённой рабочей недели обычно хватает хорошо выспаться, выбраться в выходные в кафе, музей, кино, в бар с друзьями, на футбол. Не важно. Главное – переключить внимание на деятельность, которая по душе. И вдруг человеку перестаёт этого хватать, он перестаёт получать от этого удовольствие.
Кроме того, больше не хочется контактировать с людьми. Любое усилие становится практически непомерным. Человеку становится всё равно что делать, что читать, что смотреть, что слушать. Но, всё ещё можно отыграть назад своими силами.
Забота о теле
Чтобы организм вернулся к нормальной жизни, лучше всего выработать режим питания и сна. Сон не менее 8 часов в сутки, а еда должна быть разнообразной, богатой витаминами, минералами, белком. Хорошо употреблять тёмный шоколад в разумных количествах.
Обязательно нужно организовать для себя физическую нагрузку. Вполне достаточно будет 20 минут несложных упражнений ежедневно. Цель – заставить организм работать активнее, усилить циркуляцию крови и насытить через это клетки кислородом. Обновлённые клетки будут способствовать улучшению физического состояния. А активно поступающий в мозг кислород послужит толчком к изменению состояния психического.
Забота о душе
Далее следует перейти к мыслям. Потому что в состоянии апатии мысли редко отличаются позитивом. В большинстве своём они не окрашены эмоционально, но есть и такие, которые провоцируют негативный отклик. Эти мысли нужно вовремя замечать и их опровергать.
Нужно постараться поговорить с близкими о своей проблеме. Если есть возможность, выбраться куда-нибудь на несколько дней или сделать перестановку дома. А заодно избавиться от старых, ненужных вещей и накопившегося мусора. Можно найти альтернативу телевизору и интернету, вспомнить своё хобби, найти занятие по душе. Пусть это будет что-то созерцательное, спокойное, умиротворяющее.
Следует обязательно реализовывать сиюминутные позитивные желания. Например, купить себе мороженого. Даже если это глупо и по-детски. Главное – получить то, что хочется. Это заставит иначе взглянуть на мир. А это – один из небольших, но очень важных шагов на пути к выздоровлению.
