Человек большую часть своего времени проводит на работе. И если работа соответствует понятию дело по душе, то очень возможно проявление такого побочного эффекта, как трудоголизм. Признаками такого состояния являются неимоверная страсть к работе и мысли о ней даже в домашней обстановке. Такие ситуации могут доводить до стрессового состояния, неврозов, депрессий и просто сгорания. Какими способами можно научиться отключаться, советуют психологи.
Необходимость нового хобби
Вовсе не нужно пытаться искать для нового увлечения какие-то особые виды деятельности. Главное определить для себя зону комфорта и проявлять к занятию интерес. Как вариант, это может быть что-нибудь экстремальное, или, наоборот, успокаивающее. Важно почувствовать, что занятие интересное и подходит по духу, и тогда можно всецело в него окунуться.
Занятия спортом помогут отвлечься от работы
Не нужно в занятиях спортом тратить излишне свою энергию. Такие занятия должны помочь расслабиться, отвлечься, переключить мысли с важных дел на более простые и жизненные. Для легкой физической нагрузки хорошо подходят вечерние прогулки, йога, расслабляющие медитации. Главное, чтобы такие занятия были комфортными и с умеренной нагрузкой.
Избавиться от трудоголизма поможет отпуск
Отпуском необходимо пользоваться не менее раз в год. К такому событию тоже следует готовиться, чтобы не усиливать стресс. Планирование, подготовка, и спокойный переход в зону отдыха – такой вариант отпуска является самым приемлемым. После отдыха также должно быть несколько дней для адаптации перед включением в рабочий процесс. Какое количество дней нужно для этого, каждый человек определяет сам.
Нужно находить время для личной жизни
Нельзя практиковать решение рабочих вопросов в нерабочее время, в выходные или во время отпуска. Из-за постоянного ожидания звонка по рабочим вопросам у человека может возникать чувство тревожности. Нужно приучить всех, что вне рабочее время телефон будет отключен, и делать это нужно уверенно. Так можно будет спокойно уделять время личной жизни, отдыху, и позволит отключаться от работы.
Дыхательная гимнастика поможет успокоить нервную систему
В стрессовом состоянии и при переутомлении занятие дыхательными практиками всегда помогает вернуться в нормальную жизнь. Благодаря таким упражнениям можно научиться безболезненно переключаться на разные виды деятельности и необходимый отдых.
