Connect with us

Hi, what are you looking for?

statehub.ru

Психология

Три привычки, которые меняют физическое, психической и эмоциональное состояние

Три привычки, которые меняют физическое, психической и эмоциональное состояние
Три привычки, которые меняют физическое, психической и эмоциональное состояние

Небольшое изменение в теле может оказать значительное влияние и на эмоциональное состояние. Внешние события, такие как хорошие или плохие новости, способны мгновенно изменить настроение, физиологические и гормональные внутренние состояния в организме, а также имеют силу трансформировать наши эмоции.

Психологи выявили ряд привычек, которые улучшают настроение и вызывают положительные эмоции.

Улучшение осанки

Поза тела изменяет гормональный состав крови и таким образом влияет на настроение. Несколько гормонов по-разному влияют на психическое состояние. Кортизол – это гормон стресса, который присутствует в крови и усиливает ощущение стресса.

Гарвардский психолог Эми Кадди обнаружила, что можно изменить уровень кортизола с помощью упражнений на осанку.

В других экспериментах исследователь обнаружила, что принятие «властной позы» перед собеседованием значительно повышает уровень доверия, которое испытывает собеседник во время общения, что увеличивает шансы на получение работы.

Объятия

Когда уровень гормона окситоцина в организме повышается, человек чувствует себя более расслабленными и умиротворенными. По словам психолога Алекса Корба, окситоцин производит успокаивающее ощущение, снижая эмоциональную реактивность на негативные мысли и элементы, которые делают окружающую среду угрожающей.

Корба утверждала, что межличностные прикосновения являются одним из самых мощных способов повышения уровня окситоцина в организме. Объятия, рукопожатия, легкие похлопывания по плечу – все эти практики повышают уровень окситоцина в организме.

Помимо личного контакта, контакт с горячими и мягкими предметами также оказывает успокаивающее и расслабляющее действие.

Улыбка

Лицевые мышцы оказывают влияние и на эмоции. Изменение в их движении также вызывает изменение эмоционального состояния, что показал психологический эксперимент, проведенный в 1988 году. В этом эксперименте Фриц Страк и его коллеги попросили группу людей смотреть мультфильмы, держа карандаш в зубах. Таким образом, люди активизируют мышцы и начинают улыбаться. Когда человек улыбается, это меняет способ переживания ситуации.

Улыбка может изменить способ переживания трудной ситуации, поза может увеличить уверенность в моменты тревоги и, наконец, объятия, способны произвести чувство тепла и спокойствия ума, когда люди перегружены факторами стресса.

Когда мозг замыкается в спирали негативных мыслей, иногда разумно не заниматься этими мыслями, наоборот, важно сосредоточиться на теле и через изменения в нем также вызвать изменения в настроении.

Тема: 

  • Эмоции

You May Also Like

Психология

Психологи назвали главные признаки того, что человек избегает любви и серьезных отношений, потому что боится снова ошибиться и больно обжечься. Разочарования и предательства, неудачный...

Психология

В жизни достаточно часто хочется сорваться и проявить злость, а причина всему плохое настроение, или что-то не получается. Однако если люди друг на друга...

Психология

Давно известно, что мужчины изменяют чаще женщин, но не все ведут и чувствуют себя одинаково после измены. Несмотря на то что человечество все больше...

Психология

Многие астрологи сходятся во мнении, что имя человека может повлиять на его судьбу. Пять женских имен попали в «белый список» Вселенной. Их больше всего...

Copyright © 2020 ZoxPress Theme. Theme by MVP Themes, powered by WordPress.