Психологи отмечают, что люди, склонные к излишнему самоанализу зачастую переходят границу, превращая объективную оценку в самокопание и самоуничижение.
Данный феномен связан со строением человеческой психики, однако существуют методы, которые помогают избавиться от депрессии или предотвратить ее.
Самоанализ сам по себе, как отмечают психологи, благоприятно влияет на развитие личности, однако многие люди в процессе обнаружение слабостей забывают об объективности.
Для объективной оценки себя психологи рекомендуют отказаться от сравнений с окружающими, так как современная тенденция к показательной успешности зачастую не имеет связи с реальности, но вгоняет многих в депрессию.
Второй шаг, который поможет не только предотвратить превращения самоанализа в самокопания, но и способствует выходу из депрессии, это составление портрета личности.
Упражнение заключается в мысленном составлении собственного портрета и внешности, не приукрашивая при этой действительную картину. Многие люди не осознают того, как они и их действия выглядят со стороны, поэтому требуют от себя слишком многого.
Современные психологи рекомендуют пациентам с проявлениями депрессивных состояний на почве излишнего самокопания отказаться или ограничить доступ в социальные сети и сузить круг общения до близких, надежных людей.
Когда человек пребывает в реальном мире с настоящими людьми, действительность и настоящее положение вещей воспринимаются психикой легче.
Формирование наглядный целей и продумывание путей их достижения так же считается эффективным тренингом против депрессии на почве несоответствия ожиданиям общества.
Специалисты называют депрессию из-за социальных сетей и самокопания психологическим отклонением современности, так как от него страдают более 50% населения Земли в разных формах и проявлениях.
