Очень часто в жизни происходят ситуации, которые приносят негатив, превращают жизнь в кошмар. Порой очень сложно забыть конфликт, простить обидчика, отпустить ситуацию. Психологами уже давно доказано, что человек, не умеющий за короткое время выходить из сложных негативных ситуаций, что в дальнейшем может привести к депрессиям и психическим расстройствам.
Психологи утверждают, что для того, чтобы научиться избавляться от воспоминаний, негативных мыслей и эмоций, нужно знать некоторые моменты
1.Если человек сможет промолчать в развивающемся конфликте, то это даст возможность обеим сторонам задуматься, нужно ли продолжать. И через минуту может оказаться, что конфликт исчерпан.
2.Немаловажным является и умение ответить на оскорбление. Люди всегда пытаются защититься, потому что это природная реакция организма. Ответить оскорблением на оскорбление многие считают обязательным, не задумываясь над тем, что это только усилит конфликт. А если подумать и ответить спокойно, без обидных слов, ситуация может быстро разрешиться.
3.Важно помнить, что в любом конфликте виноваты обе стороны. И не стоит во всем обвинять себя, или наоборот – другого человека.
4.Нужно научиться чувствовать и понимать настроение других людей. Затронув человека с плохим настроением, всегда можно спровоцировать конфликтную ситуацию.
5.В большинстве ссор причиной становится человеческая злость. Нужно научиться подавлять ее в себе, не проявлять агрессии, при этом определить, чем можно заняться в такие моменты, чтобы отвлечься.
6.Никогда не стоит пытаться предугадать мысли собеседника, не придумывать свои домыслы и не накручивать себя.
7.Если самое плохое уже произошло, то анализировать ситуацию совсем не нужно. Все равно это уже ничего не изменит, а тяжелые мысли будут только угнетать.
8.Обязательно нужно научиться прощать и просить прощения. И не важно, кто виноват, главное поскорее забыть все плохое.
9.Если действительно собеседник не прав, обидел и оскорбил, пожелайте ему мысленно всего хорошего, добра, благ. Можно повторять про себя это до тех пор, пока не исчезнет негатив и злость.
10.Многие психологи считают, что любую эмоцию можно пережить за 1,5 минуты. Значит в это время нужно сосредоточиться над чем-то, глубоко вдыхать и выдыхать, и чувства и мысли придут в успокоение.
11.Необходимо научиться жить настоящим, а не прошлым. Нужно радоваться встрече с близкими людьми и друзьями, а поучиться восхищаться жизнью можно у маленьких детей.
В наше время вряд ли получится избежать всех конфликтных ситуаций, но то, что нужно пробовать и пытаться это делать, понятно очень многим.
