Connect with us

Hi, what are you looking for?

statehub.ru

Психология

Как найти внутренние резервы и выйти из трудных жизненных ситуаций, рекомендации специалистов

Как найти внутренние резервы и выйти из трудных жизненных ситуаций, рекомендации специалистов
Как найти внутренние резервы и выйти из трудных жизненных ситуаций, рекомендации специалистов

У каждого человека хоть раз в жизни бывает момент, когда ничего не радует, всё и везде кажется безнадёжным. Испытания сыплются на его голову как из рога изобилия. В таком состоянии отчаяния не работают привычные методы преодоления ударов судьбы. Психологи уверены – выход всегда есть. Их рекомендации помогут разобраться, как преодолеть «чёрную полосу» на жизненном пути.

Встряхнуть своё тело

В состоянии хандры или того хуже – депрессии, когда утром даже подняться с постели нет желания и сил, надо мобилизоваться.

Проще всего начать со своего тела. Воздействовать на него легче, чем сразу на общее эмоциональное состояние. Не один раз доказана простая истина: в здоровом теле – здоровый дух.

Вот несколько простых советов начального этапа выхода из состояния безысходности:

  • психологи советуют начать двигаться даже вопреки своим желаниям. Надо включить ритмичную музыку и сделать хотя бы несколько простых физических упражнений. К работе добираться (если это возможно) пешком. Это ещё и включит отвлекающий элемент от негативных мыслей;
  • исследования психологов подтвердили безусловную пользу занятий йогой. Не обязательно выполнять профессиональные упражнения. Можно начать с самых простых и доступных;
  • занятия спортом полезны не только для поддержания отличной физической формы. Организм продуцирует гормон радости — эндорфин;
  • ещё одним способом включения в процесс восстановления душевного равновесия являются танцы. Можно просто танцевать под музыку дома, самостоятельно. Можно записаться на курсы обучения танцам. Главное – появится стимул к жизни.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Психологи подсказывают, как привлечь к себе удачу

Управление своими эмоциями

Современная жизнь своим ритмом и проблемами давит на психику человека. Поэтому часто возникают негативные эмоции: раздражительность, гнев, агрессивность. Зачастую их приходится подавлять, чтоб ещё больше не усугублять положение дел.

Специалисты в области психологии советуют завести журнал. Он нужен для анализа своих настроений. Записывая туда, все чувства и эмоции, возникающие в течение дня, можно выявить причины таких настроений и в дальнейшем их контролировать.

Во избежание стрессовых ситуаций рекомендуется время от времени выплёскивать свои эмоции:

  • не сдерживать чрезмерную радость. Если хочется петь или танцевать – следует это делать. И неважно, что подумают окружающие. Умные люди всегда поймут;
  • свой гнев или злость тоже можно выплескивать, но не на окружающих, которые в этом не виноваты. Можно пострелять в тире, мысленно представляя своего противника. Или побоксировать с тренировочной грушей. Кстати в Японии давно применяют эти методы на практике.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как сбываются мечты по принципу синхронизации Карла Юнга

Перестройка мыслей на позитивный лад

Мысли материальны. Если в голове у человека всё время роятся беспокойные мысли, то страх и неуверенность в своих силах не уйдут просто так из его жизни. Если в голове лелеются мысли об обиде, мести, алчности и прочие, то вряд ли такой человек познает всю полноту счастливой жизни.

Для того, чтобы выбраться из житейских передряг, надо научиться направлять свои мысли в правильное русло. Как это сделать?  Психологи дают несколько нехитрых советов:

  • важно переключать свои негативные мысли. Вместо того, чтоб жалеть себя и сетовать на судьбу, надо обращать внимание на положительные моменты в жизни. Для начала можно просто переключать зрительное внимание на любые отвлекающие мелочи или на созерцание красот природы. Это помогает;
  • творческая деятельность хорошо помогает настроиться на положительные мысли. И неважно, если результат такой деятельности будет не столь значительным. Важен сам процесс;
  • очень полезно повышать свою самооценку. Можно прибегнуть к сравнению своих поступков с действиями других людей. И убедить себя в том, что в данной ситуации своё собственное мнение было более правильным.

Душа человека находится в постоянном развитии. Не позволять душе лениться, постоянно работать над собой – это самые главные составляющие, чтоб не позволить хандре и депрессии завладеть жизнью человека.

You May Also Like

Психология

Психологи назвали главные признаки того, что человек избегает любви и серьезных отношений, потому что боится снова ошибиться и больно обжечься. Разочарования и предательства, неудачный...

Психология

В жизни достаточно часто хочется сорваться и проявить злость, а причина всему плохое настроение, или что-то не получается. Однако если люди друг на друга...

Психология

Давно известно, что мужчины изменяют чаще женщин, но не все ведут и чувствуют себя одинаково после измены. Несмотря на то что человечество все больше...

Психология

Многие астрологи сходятся во мнении, что имя человека может повлиять на его судьбу. Пять женских имен попали в «белый список» Вселенной. Их больше всего...

Copyright © 2020 ZoxPress Theme. Theme by MVP Themes, powered by WordPress.