Connect with us

Hi, what are you looking for?

statehub.ru

Психология

Что делать, когда нет сил и ничего не хочется: причины появления апатии и способы восстановления

Состояние, когда нет сил и ничего не хочется делать, сильно ухудшает жизнь. Что делать в этом случае, советует эксперт в области психологии. Исходя из причин появления апатии или депрессии, замечено, что быстрый темп жизни влияет на самочувствие. Ситуацию можно исправить, воспользовавшись советами врача-психотерапевта Василия Шурова.

Почему появляется состояние, когда ничего не хочется

Желание лежать и смотреть в потолок может быть вызвано не просто ленью. В современном мире человек ставит перед собой много задач, для выполнения которых требуется энергия. Бег по кругу приводит к бессилию, когда ничего не хочется делать.

С медицинской точки зрения объяснить ситуацию помогают два главных симптома: 

  • апатия – безразличие ко всему происходящему;
  • абулия (безволие) – нет желания действовать, подавляется способность к умственной или физической деятельности.

Появляются симптомы после эмоционального выгорания, депрессии, на фоне расстройств и стресса. Это не просто усталость, а постоянно присутствующие тревожность и раздражительность на любой шум или действие.

Причина может быть в завышенных требованиях к себе или когда есть постоянное беспокойство за свои и чужие действия. Человек может укорять себя в плохо сделанной работе, недосмотре, некомпетенции, считает себя виноватым и боится, что о нем подумают окружающие.

Что делать, когда нет сил что-либо делать

Разобраться в состоянии, которое наступает после выгорания, помогает психотерапевт Василий Шуров. Он советует, что делать с этим:

  • переосмыслить важность взятых обязательств. Вероятно, есть такие, от которых можно отказаться или поручить другому;
  • переосмыслить свои возможности и взятую планку. Хорошим работником можно быть, выполняя задания по своей силе, а предвидеть все события наперед человеку неподвластно. Если есть ощущение, что работы очень много, то лучше взять какую-то ее часть;
  • отдохнуть. В выходные нужно полностью отвлечься от работы. Если есть ощущение, что 2 дней мало, то взять отпуск, поменять деятельность или найти другое направление;
  • научиться регулировать эмоции и мысли;
  • не соединять самооценку с количеством выполненной работы;
  • беря на себя обязательство по выполнению задачи, заранее учитывать возможные сбои и случайности;
  • включать в свой график обязательно время на отдых, сон, активность, развлечения;
  • научиться медитировать, чтобы справляться со стрессом и тревогой;
  • записывать свои достижения и читать их, когда наступает отчаяние;
  • видеть цель – это дает стимул для работы.

Человек может впасть в уныние или у него наступает безразличие, когда, по его мнению, недооценили его возможности и деятельность. Критика, увольнение, неудачи приводят к заниженной самооценке. Важно не терять веру в себя и находить новые пути решения задач, как улучшить свою жизнь, если, например, уволили с работы.

С детства закладывается отношение ребенка к выполнению задач. Если любое действие поощрялось только когда оно было хорошо сделано, то появлялась привязка, что любовь или уважение к себе нужно «заслужить». Усердие на работе может привести к истощению энергии. В итоге ее не будет даже чтобы выполнить элементарную задачу. Резерв человека имеет границы, и это необходимо учитывать.

Тема: 

  • Усталость

You May Also Like

Психология

Психологи назвали главные признаки того, что человек избегает любви и серьезных отношений, потому что боится снова ошибиться и больно обжечься. Разочарования и предательства, неудачный...

Психология

В жизни достаточно часто хочется сорваться и проявить злость, а причина всему плохое настроение, или что-то не получается. Однако если люди друг на друга...

Психология

Давно известно, что мужчины изменяют чаще женщин, но не все ведут и чувствуют себя одинаково после измены. Несмотря на то что человечество все больше...

Компьютеры и гаджеты

Лучшие бюджетные смартфоны до 300 долларов не означают, что вам нужно идти на компромисс в том, что вы хотите. Несмотря на то, что они дешевле...

Copyright © 2020 ZoxPress Theme. Theme by MVP Themes, powered by WordPress.