Connect with us

Hi, what are you looking for?

statehub.ru

Психология

Осенней депрессии можно избежать, используя несколько советов психологов

Осенняя депрессия, наверное, не один раз «преследовала» многих. Большинству известно чувство, когда ежеминутно меняется настроение, появляется беспричинная усталость, постоянно хочется чего-то сладкого и прочее в этом духе. Но, как утверждают психологи укрепить «моральный иммунитет» можно.

Мало света

Ученые объясняют, что осенняя депрессия может возникать из-за нехватки солнечных лучей, так как они отвечают за гормон «биологических часов». То есть мозг начинает путаться, «не понимая», как себя вести: утром тяжело проснуться, а ночью уснуть. Для этого недостатка не было придумали люминотерапию – специальную лампу, возле которой надо посидеть и зарядиться необходимой дозой света.

Утренняя пробежка

Уже давно известен тот факт, что спорт способен заряжать позитивом. Когда мышцы испытывают напряжение, то вырабатывают эндорфины. Естественно, проснуться утром, да еще и для того, чтобы бежать, мало кто может, но если это сделать, то позитивный заряд на весь день будет обеспечен. Для этого не обязательно идти в парк или на улицу. Пробежаться можно на тренажере или просто на месте, например, на балконе под любимую музыку

Витамины вместо сахара

Сахар помогает бороться с приступами усталости, поэтому в холодную пору так хочется продуктов, которые его содержат. Но это кратковременный эффект. Существует идеальная альтернатива. Благодаря ей получиться насытится витаминами и не набрать лишний вес.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Признаки того, что у человека началась депрессия

Для этого нужно есть продукты с магнием и витаминами В и С, а также хлеб с цельнозерновой муки, фасоль и чечевицу. Также восстановить силы помогут черный шоколад (только немного, а не целая плитка) и орехи. Пополнив организм, витаминными продуктами, получится возобновить силы и на грусть будет легче не обращать внимание.

Насыщенное общение

Во время сезонной депрессии обычно есть желание укутаться пледом, лечь на диван и просто смотреть в одну точку. Но от этого становится еще хуже. Психологи настаивают, что живое общение с друзьями и знакомыми принесет массу позитива. Хорошая компания не позволит хандрить. К тому же осенняя пора – это не только сплошное ненастье, но и начало открытия театрального сезона, интересных выставок и прочего в этом плане. Мало того, осень – неимоверно красочная, что само собой еще как поднимает настроение.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Депрессия: откуда она берется и как ее побороть

Не стоит забывать о том, что человек со всеми проблемами должен справляться сам, то есть иногда ему, даже самый квалифицированный психолог не поможет, если он не захочет избавиться, например, от плохого настроения.

Тема: 

  • Сезонная депрессия

You May Also Like

Психология

В жизни достаточно часто хочется сорваться и проявить злость, а причина всему плохое настроение, или что-то не получается. Однако если люди друг на друга...

Психология

Психологи назвали главные признаки того, что человек избегает любви и серьезных отношений, потому что боится снова ошибиться и больно обжечься. Разочарования и предательства, неудачный...

Психология

Давно известно, что мужчины изменяют чаще женщин, но не все ведут и чувствуют себя одинаково после измены. Несмотря на то что человечество все больше...

Компьютеры и гаджеты

Лучшие бюджетные смартфоны до 300 долларов не означают, что вам нужно идти на компромисс в том, что вы хотите. Несмотря на то, что они дешевле...

Copyright © 2020 ZoxPress Theme. Theme by MVP Themes, powered by WordPress.